秋はハゲる！？髪に良い食べ物とは。
こんなニュースを見つけました。秋、なぜ抜け毛が増える？そのまま薄毛にならないための“食事術”最近、抜け毛が気になりませんか。夏から秋にかけて季節の移り変わり時に、抜け毛が増えたと感じる人が多いと聞きます。なかには、biz-journal.jp
夏は睡眠不足や食欲減退にやることは多々ありますが、髪にまで影響がくるとは…
抜け毛って、誰しもがなる可能性はあるのに、誰しもがなりたくない問題ですね💦
私もハゲにはなりたくない！！！！
そのために今日から髪の毛に栄養を与えよう！！
髪に重要性な栄養素は
亜鉛(肉、魚、貝、納豆)
たんぱく質(肉、魚、たまご、大豆製品、乳製品、)
ビタミンC(野菜、フルーツ)
とのこと。
なので、たんぱく質とビタミンCが同時に取れちゃうスムージーをご紹介！！
【豆乳ベリースムージー】
ーー作り方ーー
・冷凍ミックスベリー
・冷凍バナナ
・豆乳
・ハチミツ
この4つの食材をミキサーにかけるだけ！！
簡単で美味しいうえ、豆乳でたんぱく質をミックスベリーでビタミンCを摂取できるので、私は毎朝飲んでいます。
そして昼食や夕食でお肉かお魚を摂取すれば、亜鉛、たんぱく質、ビタミンCの全てが摂取できるので、良かったらスムージー作ってみてください！
ちなみに、ベリーには鉄分も豊富なので、女性にはもってこいの食材！
定期的に摂取することにより貧血予防に繋がります。
一緒にハゲにならない食生活を行いましょう！！！
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