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秋はハゲる!?髪に良い食べ物とは。

こんなニュースを見つけました。秋、なぜ抜け毛が増える?そのまま薄毛にならないための“食事術”最近、抜け毛が気になりませんか。夏から秋にかけて季節の移り変わり時に、抜け毛が増えたと感じる人が多いと聞きます。なかには、biz-journal.jp

夏は睡眠不足や食欲減退にやることは多々ありますが、髪にまで影響がくるとは…

抜け毛って、誰しもがなる可能性はあるのに、誰しもがなりたくない問題ですね💦

私もハゲにはなりたくない!!!!

そのために今日から髪の毛に栄養を与えよう!!

髪に重要性な栄養素は

亜鉛(肉、魚、貝、納豆)

たんぱく質(肉、魚、たまご、大豆製品、乳製品、)

ビタミンC(野菜、フルーツ)

とのこと。

なので、たんぱく質とビタミンCが同時に取れちゃうスムージーをご紹介!!

【豆乳ベリースムージー】

ーー作り方ーー

・冷凍ミックスベリー

・冷凍バナナ

・豆乳

・ハチミツ

この4つの食材をミキサーにかけるだけ!!

簡単で美味しいうえ、豆乳でたんぱく質をミックスベリーでビタミンCを摂取できるので、私は毎朝飲んでいます。

そして昼食や夕食でお肉かお魚を摂取すれば、亜鉛、たんぱく質、ビタミンCの全てが摂取できるので、良かったらスムージー作ってみてください!

ちなみに、ベリーには鉄分も豊富なので、女性にはもってこいの食材!

定期的に摂取することにより貧血予防に繋がります。

一緒にハゲにならない食生活を行いましょう!!!

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